4 conseils pour tenir le protocole anti-candida sur le long terme

En tant que naturopathe spécialisée en candidose et dysbiose depuis 2019, je constate quotidiennement que le plus grand défi dans le traitement de la candidose n’est pas tant de démarrer un protocole, mais de le maintenir dans la durée.

En effet, entre les contraintes alimentaires, les symptômes fluctuants et l’impact sur la vie sociale, il est parfois difficile de garder le cap. C’est pourquoi je partage avec vous aujourd’hui 4 conseils concrets et efficaces, issus de mon expérience d’accompagnement de centaines de personnes dans leur combat contre le candida albicans.

J’ai effectué ce partage d’information en vidéo ci-dessous, mais vous trouverez aussi ci-après un résumé à l’écrit.

1. Mesurer son évolution pour rester motivé contre le candida albicans

Le parcours anti-candida albicans s’apparente souvent à des montagnes russes émotionnelles. Pour la plupart des personnes, il faut compter plusieurs mois, voire une année, pour observer une amélioration significative et stable. Dans ce contexte, il devient crucial de mesurer son évolution de façon objective.

Pourquoi est-ce si important ? Imaginez que vous ayez mal au ventre aujourd’hui. Sans suivi, vous pourriez rapidement vous décourager en pensant que « rien n’avance ».

Mais si vous consultez vos notes des mois précédents, vous constaterez peut-être que ces douleurs, autrefois quotidiennes, ne surviennent plus que 2 fois par mois. C’est une amélioration significative que vous pourriez manquer sans tracking !

Cette approche méthodique vous permettra de :

• Garder une vision objective de vos progrès contre la candidose chronique, même dans les moments difficiles
• Identifier les schémas d’amélioration ou de rechute
• Ajuster votre protocole en fonction des résultats observés
• Maintenir votre motivation en visualisant le chemin parcouru

2. Le congélateur : allié au quotidien pour le régime candidose

La réussite d’un protocole anti-candida repose en partie sur votre capacité à maintenir une alimentation adaptée, même dans les moments de fatigue ou de stress. C’est là que le congélateur devient votre meilleur allié.

Pour les plats salés : préparez des portions individuelles de cakes ou quiches freecocotte

Le top du top en terme d’équilibre et de praticité est sans doute le cake salé.

Pour les alternatives sucrées conformes au protocole anti-candida albicans, promenez vous là encore sur mon blog :

• Cookies candidose
• Madeleine candidose
• Quatre quarts sans gluten ni sucre
• Et plein d’autres idées ici section desserts

Organisation pratique :

• Consacrez 1 à 2 heures par mois à cette préparation
• Étiquetez vos préparations avec la date : consommer dans les 3 mois est une bonne habitude
• Variez les recettes quand vous sentez arriver la lassitude, mais faites simple aussi, la routine, cela aide à gagner du temps
• Prévoyez des portions adaptées à vos besoins : découper avant de congeler lorsqu’il s’agit de gâteau, quiche ou cake

3. S’autoriser des écarts raisonnables : équilibre durable contre la candidose

Paradoxalement, vouloir être trop strict.e peut devenir contre-productif. La frustration accumulée risque d’entraîner des TCA ou encore abandons complets du protocole, bien plus dommageables que quelques écarts contrôlés.

Comment gérer le régime candidose « en société » :

• Je vous déconseille de refuser toutes les invitations et de vous isoler : apprenez plutôt petit à petit à profiter sans faire trop d’excès
• Choisissez les options les moins problématiques dans le menu des restos, j’ai un article sur le sujet
• Prévenez vos proches à l’avance si possible pour éviter de recevoir des remarques ou d’avoir à vous justifier devant le serveur !
• Compensez les jours suivants ou précédents avec une alimentation plus stricte, si vous savez que vous allez vraiment faire des écarts

Pour les envies de sucré et l’alcool, qui sont les écarts les plus impactant, voici mes conseils :

• Limitez les écarts à des occasions spéciales
• Évitez les écarts plusieurs jours d’affilée
• Écoutez les réactions : si les symptômes augmentent, vous devez devenir hyper vigilant sur le sucre et l’alcool

4. Passions et loisirs : nourrir corps et esprit

La guérison ne passe pas uniquement par l’alimentation. Un esprit épanoui contribue significativement au processus de guérison.

Les conseils de ma vidéo pour mettre de la joie dans sa vie malgré la candidose :

• Si vous ne pratiquez plus votre passion, que ce soit sport, art créatif, lecture … : commencez doucement avec 5-10 minutes par jour,
• Ne fixez pas de gros objectifs, cela peut décourager et apporter du stress, de la frustration, ou encore de la culpabilité
• Privilégiez les activités qui vous ressourcent vraiment
• Adaptez la longueur de vos sessions sportives ou mentales à votre niveau d’énergie, et pour plein de raisons (progression, fatigue, joie…), notez qu’il vaut mieux pratiquer fréquemment à petite dose que occasionnellement mais intensément

Conclusion concernant la lutte anti-candidose sur le long terme

Le protocole anti-candida est un véritable marathon qui demande patience et persévérance. En appliquant ces 4 conseils, vous vous donnez les moyens de tenir sur la durée tout en préservant votre qualité de vie. Rappelez-vous que chaque petit pas compte et que les progrès, même lents, sont des victoires à célébrer.

La clé réside dans l’équilibre : entre rigueur et flexibilité, entre contraintes et plaisir, entre protocole et vie sociale. Ne perdez jamais de vue que l’objectif final est d’améliorer votre santé globale, pas seulement de suivre un régime strict.

Pour aller plus loin et vous faciliter encore davantage ce parcours, je vous invite à télécharger mon guide de recettes anti-candida ci-dessous. Ces recettes simples et délicieuses vous aideront à maintenir votre protocole tout en vous faisant plaisir.

Et vous, quel conseil vous semble le plus utile pour tenir sur la durée ? N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire !